白班倒夜班睡不着可以通过饮食起居、情绪、药物、针灸、推拿等方法综合调理。白班倒夜班是指因工作需要，部分地区或单位需在白天补眠，从而导致夜班后出现睡眠障碍。
1、饮食起居
饮食上，患者应避免在睡前食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒、大蒜等，以免影响睡眠。建议患者在睡前可以喝一杯热牛奶，可以帮助患者改善睡眠质量。患者应避免在睡前食用含有咖啡因的食物，如咖啡、浓茶等，以免导致大脑神经兴奋，出现失眠的情况。
2、情绪
患者在白班倒夜班后，可能会出现精神紧张、焦虑等不良情绪，从而导致睡不着。建议患者可以适当进行户外散步，有助于排解压力，保持心情舒畅。必要时，患者可以及时就医，在医生指导下通过针灸、艾灸等方式进行治疗。
3、药物
如果患者出现严重失眠的情况，通过上述方式无法得到有效改善时，患者可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗，也可以遵医嘱服用谷维素片、维生素B12片等药物营养神经，改善睡眠质量。
4、针灸
患者也可以在医生指导下通过针灸穴位的方式进行治疗，如百会穴、神门穴、三阴交穴等，可以促进体内血液循环，达到缓解疲劳、助眠的效果。
5、推拿
患者还可以通过推拿的方式进行改善，可以促进气血运行，有助于缓解精神压力，从而改善睡眠质量。
建议患者在日常生活中保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
盐酸帕罗西汀片
草酸艾司西酞普兰片
安神补脑液
