通常情况下，晚上喝牛奶有助于长高，但要注意适量饮用。
牛奶含有丰富的蛋白质、钙元素、维生素等营养成分，可以补充身体所需要的营养，而且在晚上喝牛奶能够促进骨骼的生长发育，有利于长高。而且在晚上喝牛奶能够补充身体所需要的钙元素，可以预防骨质疏松症等疾病，对身体有一定的好处。但在喝牛奶时要注意适量，不要一次性喝太多，以免增加胃肠负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状，不利于身体健康。
身高较矮的人群，除了喝牛奶外，也可以多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，比如苹果、猕猴桃、火龙果、牛奶、鸡蛋等，补充身体所需要的营养，有助于长高。另外，人体的身高通常与遗传因素有一定关系，如果父母双方的身高都比较矮，孩子的身高可能会比较矮。但如果父母双方的身高比较高，孩子的身高可能会比较高。
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