睡前做运动会有什么影响吗_39问医生

睡前做运动会有什么影响吗

林庆荣创伤骨科主治医师

南方医科大学南方医院三级甲等

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睡前做运动可能会有影响，可能会导致失眠、头晕等。

1、失眠

睡前做运动会使交感神经处于兴奋的状态，导致大脑皮层过度兴奋，进而会出现失眠的情况。

2、头晕

在睡前做运动会导致脑部的血液循环加快，可能会出现头晕的情况，并且在做运动时会消耗大量的氧气，可能会导致脑部缺氧，进而会出现头晕的情况。

除此之外，还可能会导致心跳加快、血压升高等情况，所以在睡前应避免做运动，同时也要避免喝咖啡、浓茶等刺激性的饮品，以免影响睡眠。同时也要保持愉快的心情，避免焦虑和紧张，保证充足的休息和睡眠，养成良好的作息习惯。

2023-07-22 浏览100次

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