失眠困扰着大家，很多人咨询失眠的问题，两个健康有效改善睡眠的方法如下：
胡桃衣：核桃里面的皮叫胡桃衣，平时大家吃核桃的时候经常把它给扔掉了，其实它能帮助睡眠。
对失眠症见效 胡桃衣助于睡眠，将10克胡桃衣泡水喝，可以加上少许冰糖，一天喝两次，尤其是睡前半小时喝效果更好，对改善失眠有很好的帮助。
缓解老年人腰酸腿疼长期喝水泡胡桃衣，或者用粉碎机将胡桃衣打成粉，每次可以用温开水冲服，效果挺好的，如果吸收不好的老人可以泡水喝。
芝宁三萜：灵芝的一种提取物，对治疗失眠，改善睡眠质量有显著效果。
医学界研究发现;灵芝提取的芝宁三萜能让各个年龄段的失眠患者走出失眠的困扰，芝宁三萜是纯植物提取的，所以服用没有副作用，它能对中枢神经系统有很好的镇静作用, 也能使动物的自发性活动减少, 肌肉轻度松驰，调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，对神经中枢起到镇定作用，阻断失眠的恶性循环。一天喝两次，晚上睡前喝，从而从根本上改善睡眠。
这两种纯植物的生活中也不少见，很多失眠患者也并不清楚，给大家的建议是可以去尝试一下的，为了走出失眠的痛苦，不妨一试，希望大家都能睡一个安稳觉，身体健康，心情舒畅。
胡桃衣：核桃里面的皮叫胡桃衣，平时大家吃核桃的时候经常把它给扔掉了，其实它能帮助睡眠。
对失眠症见效 胡桃衣助于睡眠，将10克胡桃衣泡水喝，可以加上少许冰糖，一天喝两次，尤其是睡前半小时喝效果更好，对改善失眠有很好的帮助。
缓解老年人腰酸腿疼长期喝水泡胡桃衣，或者用粉碎机将胡桃衣打成粉，每次可以用温开水冲服，效果挺好的，如果吸收不好的老人可以泡水喝。
芝宁三萜：灵芝的一种提取物，对治疗失眠，改善睡眠质量有显著效果。
医学界研究发现;灵芝提取的芝宁三萜能让各个年龄段的失眠患者走出失眠的困扰，芝宁三萜是纯植物提取的，所以服用没有副作用，它能对中枢神经系统有很好的镇静作用, 也能使动物的自发性活动减少, 肌肉轻度松驰，调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，对神经中枢起到镇定作用，阻断失眠的恶性循环。一天喝两次，晚上睡前喝，从而从根本上改善睡眠。
这两种纯植物的生活中也不少见，很多失眠患者也并不清楚，给大家的建议是可以去尝试一下的，为了走出失眠的痛苦，不妨一试，希望大家都能睡一个安稳觉，身体健康，心情舒畅。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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