睡眠节律紊乱就会造成这样的情况 ，如果晚上经常熬夜，白天就容易没有精神和夜间睡眠不足。规律时间上床，在规定时间起床，每天进行半小时到一小时的运动，两周以后睡眠节律可以逐步改善，彻底改变可能需要2到3个月。睡觉之前不做让自己兴奋的事情。
39问医生
白天没精神，晚上早睡觉睡不着怎么办？
杨铭
综合内科
副主任医师
黑龙江省中医院
三级甲等
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66
2022-08-26
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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