39问医生

我最近晚上总是做梦,梦境里自己很紧张很

张群先 精神心理科 二级心理咨询师
邢台市爱家心理咨询中心
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病情分析:多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系,而你多梦与压力过大有关。
意见建议:睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.
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2012-07-05 浏览100
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