睡不着感觉没有睡意_39问医生

睡不着感觉没有睡意

孙海涛中医内科主治医师

南方医科大学南方医院三级甲等

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睡不着感觉没有睡意多考虑是环境因素造成的，也可能是精神压力过大、神经衰弱等原因导致的，建议患者根据引起的原因进行针对性治疗。

1、环境因素

如果个人长期处于寒冷的环境下或房间内的环境过于嘈杂，可能会影响到个人的睡眠质量，从而出现失眠的现象。可以根据个人情况适当调整个人居住环境，也可以根据天气变化及时增减衣物。

2、精神压力过大

如果个人长期存在不良的情绪或工作压力过大，可能会导致个人出现精神过度紧张，得不到及时有效的缓解，从而引发失眠。可以多听一些舒缓的音乐，也可以多到户外进行有氧运动，如散步、瑜伽等，能够有效改善个人情绪，缓解不适症状。

3、神经衰弱

如果个人长期处于紧张或兴奋的状态下，可能会导致神经衰弱，从而使个人出现失眠、头晕、头痛等症状。可以多听一些舒缓的音乐，也可以及时到医院，通过心理治疗的方式进行改善。

除此之外，也不排除是个人存在焦虑症、抑郁症、双相情感障碍等疾病造成的，建议患者及时到医院神经内科进行就医。日常生活中，要养成良好的生活习惯，注意饮食清淡，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、芥末等。

2023-07-22 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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