颈肩不舒服可以做后伸运动、侧屈运动、颈部旋转运动等运动缓解症状。
1、后伸运动
后伸运动是指将双手放在颈部后方，然后向后伸展，保持5秒左右，可以缓解颈部肌肉紧张。
2、侧屈运动
侧屈运动是指将一侧肢体放在另一侧的肩部，然后向相反的方向侧屈，保持5秒左右，可以缓解颈部肌肉紧张。
3、颈部旋转运动
颈部旋转运动是指将头部向同一方向旋转，保持5秒左右，可以缓解颈部肌肉紧张。
除此之外，颈肩不舒服还可以做颈部回旋运动等运动缓解症状。建议患者日常生活中要保持良好的生活习惯，不要长时间低头工作，适当的做一些户外运动，比如打羽毛球、瑜伽等，可以放松颈部肌肉，缓解不适症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
吲哚美辛巴布膏
消痛贴膏
参芪降糖颗粒
