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改善便秘的生活习惯是否有效
陈芬荣
副主任医师
三甲
西安交通大学第二附属医院
消化内科
调整生活习惯和饮食结构有助于改善排便情况。
建议增加蔬菜摄入，尤其是富含粗纤维的食物如豆芽、韭菜和红薯。日常饮品中加入梨、香蕉或西瓜汁也有助于软化粪便。保持规律的身体运动可以刺激肠道蠕动，同时采取顺时针方向轻轻按摩腹部的方法也能促进消化。养成每日定时如厕的习惯，比如设定固定的时间坐在马桶上，有助于建立稳定的排便节奏。这样综合性的方法能有效协助改善便秘问题。
张坚平
副主任医师
三甲
无锡市第三人民医院
儿内科
通过饮食、改变习惯来纠正。一是多吃蔬菜，粗纤维食物（豆芽菜、韭菜、红薯等），二是常喝糖水\果汁（梨、香蕉、西瓜汁），三是多活动促进肠蠕动，四是顺时针按摩腹部，五是养成每天定时解大便的习惯（定时坐便盆）。
2014-05-05 20:11 举报