浅眠者一般指睡眠质量较差的人群，其睡眠禁忌通常包括避免饮用咖啡、浓茶，以及避免食用刺激性食物、避免剧烈运动、保持良好的作息规律等。
1、避免饮用咖啡
咖啡中含有大量的咖啡因，这种物质具有兴奋神经的作用，如果在睡前饮用咖啡，可能会导致患者出现失眠的情况，从而影响睡眠质量。
2、浓茶
浓茶中含有大量的茶碱、茶多酚等物质，饮用后可能会导致大脑神经兴奋，从而影响睡眠质量。
3、避免食用刺激性食物
睡前避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免刺激胃肠道，引起腹痛、腹胀等不适症状，影响睡眠。
4、避免剧烈运动
如果在睡前进行剧烈运动，可能会导致大脑神经兴奋，从而影响睡眠质量。
5、保持良好的作息规律
保持良好的作息规律可以使身体得到充分休息，有助于保持良好的睡眠质量。
如果患者长期存在睡眠质量差的情况，建议及时就医，可以在医生指导下使用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗。
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