通常情况下，青少年没有补钙什么最好的说法。青少年补钙可以吃一些富含维生素的食物，也可以吃一些富含钙元素的食物，必要时也可以遵医嘱服用药物来补钙。
1、富含维生素的食物
维生素D可以促进人体对钙元素的吸收，所以在日常生活中青少年可以适当吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、西红柿、黄瓜等，可以促进青少年的骨骼发育，在一定程度上还可以预防缺钙。
2、富含钙元素的食物
钙元素是人体内所必需的一种矿物质，青少年正处于身体发育的关键时期，适当吃一些富含钙元素的食物，可以促进骨骼的生长发育，对身体有一定的好处。常见的钙元素含量丰富的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉、虾皮等。
3、服用药物
如果青少年缺钙的情况比较严重，通过饮食调理并不能够得到改善，也可以在医生的指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物来补钙，能够有效改善青少年的缺钙情况。
在日常生活中，青少年可以适当进行体育锻炼，如打篮球、跳绳、跑步等，有助于增强体质，提高免疫力。若青少年出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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