成年人一天休息多少时间，要根据自身的身体情况来判断。
如果成年人的身体素质比较好，并且没有出现任何不适的症状，一般情况下一天休息10个小时左右即可。但如果成年人的身体比较虚弱，并且伴有乏力、头晕、头痛等不适的症状，这种情况可能需要一天休息12个小时左右，甚至更长的时间，才可以使身体得到恢复。
在日常生活中要注意休息，保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，适当吃一点新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、猕猴桃、哈密瓜等，有利于补充身体内所需要的营养成分，也有利于提高身体的免疫力。同时可以适当进行体育锻炼，比如打太极、慢跑等，有利于提高自身的抵抗力。
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