紫米是一种常见的食物，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以补充人体所需的营养物质，有利于身体健康。
紫米中含有丰富的蛋白质，可以为人体补充所需的蛋白质，有助于增强体质。紫米中还含有碳水化合物，可以为人体提供能量，有利于维持机体的正常生理活动。紫米中还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以帮助改善便秘。
紫米中含有丰富的维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素E等，可以促进皮肤的新陈代谢，有利于皮肤健康。紫米中还含有丰富的矿物质，如钙、铁、磷等，可以促进骨骼的生长发育，也有利于维持体内的电解质平衡。
需要注意的是，紫米中的膳食纤维较多，不建议过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现上述症状，建议患者及时就医治疗。
2014-07-30 10:17 举报
