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维生素B12缺乏症

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维生素B12缺乏症是一种容易被忽视却可能影响全身健康的营养问题，早期识别并合理干预，多数情况可以获得良好改善。该症常见于长期素食、胃肠吸收功能减弱或老年人群体，表现包括乏力、面色苍白、手脚麻木及记忆力下降等，但个体差异较大，部分人症状并不典型。日常饮食中适量摄入动物性食物有助预防，若存在吸收障碍风险，建议定期体检评估。需注意，是否缺乏及如何调整应结合专业检查判断，不宜自行盲目补充，保持均衡饮食与规律随访更为稳妥。