爬山后肌肉酸痛通常可以自行缓解，一般不需要特殊治疗。
爬山过程中肌肉持续收缩，导致葡萄糖消耗增加，进而促使乳酸等废物在体内积聚。过多的乳酸会阻碍血液流动并刺激周围组织，引起酸痛的感觉。随着乳酸逐渐被身体代谢掉，这种不适症状也会随之减轻直至消失。
如果肌肉疼痛持续超过72小时或伴有肿胀、发热等症状，则可能是过度使用肌腱炎或其他软组织损伤的表现。此外，还应考虑是否存在电解质失衡或存在潜在的肌肉疾病。
在肌肉酸痛的情况下，休息是恢复的关键。避免剧烈运动，直到肌肉感觉恢复正常。必要时可采取按摩、热敷等措施促进血液循环，有助于缓解肌肉酸痛的症状。
爬山过程中肌肉持续收缩，导致葡萄糖消耗增加，进而促使乳酸等废物在体内积聚。过多的乳酸会阻碍血液流动并刺激周围组织，引起酸痛的感觉。随着乳酸逐渐被身体代谢掉，这种不适症状也会随之减轻直至消失。
如果肌肉疼痛持续超过72小时或伴有肿胀、发热等症状，则可能是过度使用肌腱炎或其他软组织损伤的表现。此外，还应考虑是否存在电解质失衡或存在潜在的肌肉疾病。
在肌肉酸痛的情况下，休息是恢复的关键。避免剧烈运动，直到肌肉感觉恢复正常。必要时可采取按摩、热敷等措施促进血液循环，有助于缓解肌肉酸痛的症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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