不建议进行长跑。
经期时，子宫内膜会周期性脱落并伴随出血，机体处于微炎症状态。长跑会加重下肢静脉回流淤积，增加盆腔脏器充血，可能会加剧痛经、腰酸背痛等不适症状，甚至诱发子宫内膜异位症的风险。
对于无明显痛经或其他身体不适的女性，可以适当慢跑或快走，但要避免剧烈运动。
针对月经期间的身体变化，适量运动有助于缓解压力，但应避免度训练，并注意保持充足的休息以支持生殖系统健康。
经期时，子宫内膜会周期性脱落并伴随出血，机体处于微炎症状态。长跑会加重下肢静脉回流淤积，增加盆腔脏器充血，可能会加剧痛经、腰酸背痛等不适症状，甚至诱发子宫内膜异位症的风险。
对于无明显痛经或其他身体不适的女性，可以适当慢跑或快走，但要避免剧烈运动。
针对月经期间的身体变化，适量运动有助于缓解压力，但应避免度训练，并注意保持充足的休息以支持生殖系统健康。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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