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仰卧起坐是练什么
任正新
主治医师
三甲
河西学院附属张掖人民医院
全科
仰卧起坐是一种锻炼腹部肌肉的运动方式，主要锻炼腹直肌和腹外斜肌。
仰卧起坐通过增加腹部肌肉的收缩频率来增强其力量和耐力。这有助于改善核心稳定性并减少腰部负担。仰卧起坐可以缓解腰痛、背痛等不适症状。
仰卧起坐后如果出现肌肉酸痛等症状时，可以通过MRI检查、超声波检查等方式明确诊断。针对肌肉酸痛等问题，可采取热敷、按摩疗法等非药物治疗方法进行缓解；对于疼痛严重者，则需遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药物进行治疗。
在进行仰卧起坐时，应控制好次数和强度，避免过度疲劳造成肌肉损伤。建议配合全身性训练，如跑步或游泳，以确保身体的整体健康。