中老年人骨质疏松可以通过钙质补充、维生素D补充、抗骨质疏松药物、运动疗法和平衡训练等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业指导和治疗。
1.钙质补充
通过口服钙片、高钙食品等方式增加体内钙含量。骨质疏松症的发生与体内钙流失有关，补钙有助于增强骨骼强度。
2.维生素D补充
可通过日晒及维生素D制剂来提高体内水平。维生素D能促进钙吸收，对预防骨质疏松有益。
3.抗骨质疏松药物
遵医嘱使用双膦酸盐类、降钙素类等药物以改善状况。这些药品能够抑制破骨细胞活性、延缓骨质流失；但须监测潜在副作用如胃黏膜损伤。
4.运动疗法
选择适宜的锻炼项目如步行、太极拳，并制定计划执行。运动可刺激骨骼产生机械负载信号，促进骨形成；长期坚持效果更佳。
5.平衡训练
包括坐位转移、站立位保持稳定等练习，在物理治疗师指导下完成。平衡训练旨在提高身体稳定性以防跌倒，减少骨折风险；对于防止摔倒相关伤害有积极作用。
骨质疏松患者应避免吸烟和过量饮酒，因为这些习惯会加速骨质流失。同时，均衡饮食，富含钙和维生素D的食物如乳制品、深绿色蔬菜等，有助于支持骨骼健康。
1.钙质补充
通过口服钙片、高钙食品等方式增加体内钙含量。骨质疏松症的发生与体内钙流失有关，补钙有助于增强骨骼强度。
2.维生素D补充
可通过日晒及维生素D制剂来提高体内水平。维生素D能促进钙吸收，对预防骨质疏松有益。
3.抗骨质疏松药物
遵医嘱使用双膦酸盐类、降钙素类等药物以改善状况。这些药品能够抑制破骨细胞活性、延缓骨质流失；但须监测潜在副作用如胃黏膜损伤。
4.运动疗法
选择适宜的锻炼项目如步行、太极拳，并制定计划执行。运动可刺激骨骼产生机械负载信号，促进骨形成；长期坚持效果更佳。
5.平衡训练
包括坐位转移、站立位保持稳定等练习，在物理治疗师指导下完成。平衡训练旨在提高身体稳定性以防跌倒，减少骨折风险；对于防止摔倒相关伤害有积极作用。
骨质疏松患者应避免吸烟和过量饮酒，因为这些习惯会加速骨质流失。同时，均衡饮食，富含钙和维生素D的食物如乳制品、深绿色蔬菜等，有助于支持骨骼健康。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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