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人最容易缺乏的维生素

张建波 皮肤科 副主任医师
牡丹江市妇幼保健院 三级甲等
咨询

现代饮食结构中，最容易缺乏的维生素通常是维生素D。人体主要靠晒太阳合成，而室内工作与防晒习惯普遍影响合成效率。食物来源有限，仅靠饮食较难补足。长期缺乏可能影响骨骼与肌肉健康，但个体差异明显，是否缺乏需结合检测判断。日常可适度增加户外活动，必要时在专业指导下评估补充。保持均衡饮食与规律作息是基础。

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2026-04-01 浏览100次
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