45岁男性和女性几天进行一次性生活正常，需要根据个人体质来判断。
通常情况下，45岁男性和女性体内的雄激素水平会逐渐降低，而雌激素水平会逐渐上升，此时可能会出现性欲减退的情况，一般建议45岁男性2-3天进行一次性生活较为合适。如果过度进行性生活，可能会导致身体过度劳累，容易出现身体乏力、腰膝酸软等症状，也可能会增加前列腺炎、前列腺增生、精囊炎等疾病的发病概率，不利于身体健康。但如果45岁女性体内的雌激素水平比较稳定，此时进行性生活的次数可能会比较多，大约是在3-5天进行一次性生活较为合适。
在日常生活中，需要注意个人卫生，勤换内裤，勤洗澡，有利于身体的健康。同时需要注意饮食健康，可以适量吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时也可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体当中所需要的营养，提高身体抵抗力。
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