39问医生

俯卧撑锻炼胸肌吗

俯卧撑可以锻炼胸肌。
俯卧撑主要依靠上肢力量，通过一系列的动作来刺激胸大肌、肱三头肌等部位的肌肉纤维，使其产生微小撕裂，经过修复后会变得更强壮。这不仅可以提高上肢的力量和耐力，还有助于改善身体的整体协调性和平衡能力。
如果在做俯卧撑时姿势不正确或负重过大，可能会导致肩关节损伤，因此建议在专业人士指导下进行训练。
在进行俯卧撑训练前应做好充分热身，并逐渐增加重量和组数以避免受伤。同时注意保持良好的动作技巧，以免因错误姿势造成的伤害风险。