39问医生

中老年人缺钙怎样补钙

李常月普外科主任医师

七台河市人民医院三级甲等

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中老年人缺钙建议优先通过饮食补充，每日保证三百至五百毫升奶制品，搭配豆制品、深绿色蔬菜及适量坚果。若饮食不足或吸收较差，可在医生评估后选用钙剂，同时注意补充维生素丁以促进利用。户外活动与负重运动有助骨骼健康。补钙效果存在个体差异，建议定期监测骨密度，避免过量补充增加身体负担。

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2026-03-11 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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