中老年人补钙建议喝牛奶补钙效果比较直接 。许多食品中都含有不同程度的钙，但钙的形态会引起吸收速度和吸收量不同，乳制品除了含有丰富的钙质外，钙磷的比例也比较适宜有利于钙的吸收。所以在日常饮食中牛奶是一种比较好的补钙食品。在食物补钙的前提下，需要根据维生素D缺乏程度补充足够的维生素D才能获得真正的钙质补充。
39问医生
中老年人补钙吃什么食物最补钙
张强
消化内科
主治医师
山东省立第三医院
三级甲等
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2021-08-30
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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