适量喝温热的牛奶有助于睡眠。
喝牛奶有助于睡眠是因为其中含有色氨酸，该物质在体内代谢后会转化为5-羟色胺，进一步合成褪黑激素，从而帮助调节生物钟并促进睡眠。此外，牛奶中的钙也可以与植物神经递质结合，使大脑皮层兴奋性下降，也有助于入睡。
但是不建议睡前大量摄入高脂肪或含糖饮料，以免导致消化不良或影响血糖水平。
为了获得更好的睡眠质量，可以采取一些放松技巧，如冥想或深呼吸，并避免睡前使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境。
喝牛奶有助于睡眠是因为其中含有色氨酸，该物质在体内代谢后会转化为5-羟色胺，进一步合成褪黑激素，从而帮助调节生物钟并促进睡眠。此外，牛奶中的钙也可以与植物神经递质结合，使大脑皮层兴奋性下降，也有助于入睡。
但是不建议睡前大量摄入高脂肪或含糖饮料，以免导致消化不良或影响血糖水平。
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