中老年人可以适量饮用脱脂牛奶、酸奶、纯天然无糖豆浆、黑芝麻糊、核桃露等营养丰富的饮品，但需要注意的是，这些食物并不能替代药物进行治疗。
1.脱脂牛奶
脱脂牛奶含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分，能够为身体提供必要的养分。但是其脂肪含量较低，可能不适合需要高脂肪摄入的人群。长期过量饮用可能导致维生素D缺乏，进而影响钙吸收。
2.酸奶
酸奶富含乳酸菌，有助于调节肠道微生态平衡，促进消化吸收。但若对乳制品过敏或乳糖不耐受，则不宜饮用，以免引起皮肤瘙痒、红肿、腹泻等不适症状。
3.纯天然无糖豆浆
纯天然无糖豆浆由黄豆制作而成，不含添加剂及过多糖分，适合中老年人群日常饮用。豆浆中含有大豆异黄酮，对于预防骨质疏松症有益处。
4.黑芝麻糊
黑芝麻糊是以黑芝麻为主要原料制成的一种食品，具有补肝肾、润五脏的作用。适用于肝肾阴虚所致头晕目眩、须发早白、病后脱发等症状。
5.核桃露
核桃露以核桃仁为原料加工而成，富含多种微量元素和不饱和脂肪酸，可补充大脑所需的营养物质。适量食用有利于改善脑功能减退的情况。
中老年人在选择食物时需考虑自身健康状况及饮食习惯，避免因摄入不当导致不良后果。同时，建议定期进行体检，监测身体健康状况，如有异常应及时就医处理。
1.脱脂牛奶
脱脂牛奶含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分，能够为身体提供必要的养分。但是其脂肪含量较低，可能不适合需要高脂肪摄入的人群。长期过量饮用可能导致维生素D缺乏，进而影响钙吸收。
2.酸奶
酸奶富含乳酸菌，有助于调节肠道微生态平衡，促进消化吸收。但若对乳制品过敏或乳糖不耐受，则不宜饮用，以免引起皮肤瘙痒、红肿、腹泻等不适症状。
3.纯天然无糖豆浆
纯天然无糖豆浆由黄豆制作而成，不含添加剂及过多糖分，适合中老年人群日常饮用。豆浆中含有大豆异黄酮，对于预防骨质疏松症有益处。
4.黑芝麻糊
黑芝麻糊是以黑芝麻为主要原料制成的一种食品，具有补肝肾、润五脏的作用。适用于肝肾阴虚所致头晕目眩、须发早白、病后脱发等症状。
5.核桃露
核桃露以核桃仁为原料加工而成，富含多种微量元素和不饱和脂肪酸，可补充大脑所需的营养物质。适量食用有利于改善脑功能减退的情况。
中老年人在选择食物时需考虑自身健康状况及饮食习惯，避免因摄入不当导致不良后果。同时，建议定期进行体检，监测身体健康状况，如有异常应及时就医处理。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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