39问医生

中老年吃什么比较补钙

李常月普外科主任医师

七台河市人民医院三级甲等

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中老年补钙可优先选择牛奶、酸奶、豆制品、深绿色叶菜及小鱼虾等食物，搭配适量坚果和蛋类，有助于日常钙摄入。奶类吸收较好，豆腐、芝麻酱和带骨小鱼也是常见来源。户外晒太阳和适度活动有助钙利用。个体消化吸收存在差异，食补效果因人而异，必要时可咨询专业人员评估。

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2026-04-16 浏览100次

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