39问医生

中老年食疗补钙

任正新全科主治医师

河西学院附属张掖人民医院三级甲等

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中老年群体通过饮食补钙是维护骨骼健康的重要方式，日常可优先选择牛奶、酸奶、豆制品、深绿色叶菜及带骨小鱼虾等富含钙的食物，并搭配适量日照促进钙吸收。食补效果受个体消化吸收能力、基础疾病等因素影响，存在差异，必要时可咨询专业人员评估。注意饮食均衡，避免高盐高脂干扰钙利用，结合温和运动更有益于骨骼养护。

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2026-07-02 浏览100次

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