剧烈运动后肌肉会酸痛可能是乳酸堆积、肌纤维微损伤、肌肉疲劳或血液循环不畅导致的。这些因素可能导致肌肉不适，一般在适当休息和拉伸后可缓解，但若疼痛持续不退，建议咨询专业医疗人员。
1.乳酸堆积
人在剧烈运动时，骨骼肌会产生大量的乳酸，当产生的乳酸超过人体代谢能力时，就会导致乳酸在体内大量堆积。乳酸属于酸性物质，在体内堆积过多会导致身体处于偏酸的状态，从而引起肌肉酸痛的现象。可通过休息缓解，一般不需要特殊处理。
2.肌纤维微损伤
剧烈运动过程中，由于超负荷的力量训练，可能会造成肌纤维轻微撕裂或者断裂，进而出现疼痛的情况。如果只是轻度的肌纤维损伤，可以通过按摩、热敷等方式促进局部血液循环，改善不适症状。
3.肌肉疲劳
长时间未进行剧烈运动的人群突然进行度运动，容易导致肌肉过度劳累而产生疲劳感。对于肌肉疲劳引起的不适症状，可以适当对肌肉进行放松和拉伸，如跳绳、打羽毛球等，有助于缓解肌肉紧张状态。
4.血液循环不畅
剧烈运动时，机体需氧量增加，若此时存在外周血管痉挛狭窄，则会影响血液供应，导致血液循环不畅，易诱发肌肉缺血缺氧，从而出现酸痛的症状。建议可遵医嘱使用活血化瘀类药物进行调理，比如麝香壮骨膏、云南白药气雾剂等。
针对剧烈运动后的肌肉酸痛，建议减少运动强度并注意休息，以助于乳酸代谢。同时，保持充足的水分摄入，有利于促进新陈代谢，利于恢复。
1.乳酸堆积
人在剧烈运动时，骨骼肌会产生大量的乳酸，当产生的乳酸超过人体代谢能力时，就会导致乳酸在体内大量堆积。乳酸属于酸性物质，在体内堆积过多会导致身体处于偏酸的状态，从而引起肌肉酸痛的现象。可通过休息缓解，一般不需要特殊处理。
2.肌纤维微损伤
剧烈运动过程中，由于超负荷的力量训练，可能会造成肌纤维轻微撕裂或者断裂，进而出现疼痛的情况。如果只是轻度的肌纤维损伤，可以通过按摩、热敷等方式促进局部血液循环，改善不适症状。
3.肌肉疲劳
长时间未进行剧烈运动的人群突然进行度运动，容易导致肌肉过度劳累而产生疲劳感。对于肌肉疲劳引起的不适症状，可以适当对肌肉进行放松和拉伸，如跳绳、打羽毛球等，有助于缓解肌肉紧张状态。
4.血液循环不畅
剧烈运动时，机体需氧量增加，若此时存在外周血管痉挛狭窄，则会影响血液供应，导致血液循环不畅，易诱发肌肉缺血缺氧，从而出现酸痛的症状。建议可遵医嘱使用活血化瘀类药物进行调理，比如麝香壮骨膏、云南白药气雾剂等。
针对剧烈运动后的肌肉酸痛，建议减少运动强度并注意休息，以助于乳酸代谢。同时，保持充足的水分摄入，有利于促进新陈代谢，利于恢复。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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