45岁的女性可以通过生活方式干预、营养补充、激素替代疗法、中药调理和定期体检等方法来保养卵巢。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.生活方式干预
建议患者调整饮食结构，减少高脂肪食物摄入，增加富含维生素E、维生素C及叶酸的食物如深海鱼、坚果类食品等；同时，鼓励适量运动，保持正常体重。因为上述食物中含有丰富的抗氧化物质，能够对抗自由基对细胞造成的损伤，延缓衰老过程，从而起到保护卵巢的作用。
2.营养补充
通过口服维生素E、D-半乳糖等保健品来补充体内缺乏的营养素，通常每日一次，剂量依产品说明书而定。D-半乳糖具有促进卵泡发育成熟以及维持生殖系统正常功能的作用；维生素E则可防止自由基对细胞膜脂质过氧化损伤，从而起到保巢作用。
3.激素替代疗法
激素替代疗法包括雌孕激素联合疗法或单用雌激素疗法，在医师指导下选择合适方案并定期服用相应药物。此方法有助于缓解绝经相关症状如潮热、盗汗等，并预防骨质疏松症的发生发展；但须注意个体差异及可能出现的风险。
4.中药调理
中医师会依据体质辨识结果开具处方，患者需按时服用，并配合生活习惯调整。传统医学认为平衡脏腑功能可维护内分泌稳定状态；因此，通过内服外敷等方式综合施治旨在调养心脾肾三脏以安神定志、健脾益气以及滋补肝肾。
5.定期体检
建议每年至少进行一次全面健康检查，包括常规血液检测、盆腔超声波扫描等项目。早期发现可能存在的潜在风险并采取针对性措施是保障女性身体健康的关键所在。
卵巢保养应从生活细节入手，如保证充足睡眠时间，避免熬夜，以免影响机体分泌调节激素水平，导致内分泌紊乱，影响卵巢功能。
1.生活方式干预
建议患者调整饮食结构，减少高脂肪食物摄入，增加富含维生素E、维生素C及叶酸的食物如深海鱼、坚果类食品等；同时，鼓励适量运动，保持正常体重。因为上述食物中含有丰富的抗氧化物质，能够对抗自由基对细胞造成的损伤，延缓衰老过程，从而起到保护卵巢的作用。
2.营养补充
通过口服维生素E、D-半乳糖等保健品来补充体内缺乏的营养素，通常每日一次，剂量依产品说明书而定。D-半乳糖具有促进卵泡发育成熟以及维持生殖系统正常功能的作用；维生素E则可防止自由基对细胞膜脂质过氧化损伤，从而起到保巢作用。
3.激素替代疗法
激素替代疗法包括雌孕激素联合疗法或单用雌激素疗法，在医师指导下选择合适方案并定期服用相应药物。此方法有助于缓解绝经相关症状如潮热、盗汗等，并预防骨质疏松症的发生发展；但须注意个体差异及可能出现的风险。
4.中药调理
中医师会依据体质辨识结果开具处方，患者需按时服用，并配合生活习惯调整。传统医学认为平衡脏腑功能可维护内分泌稳定状态；因此，通过内服外敷等方式综合施治旨在调养心脾肾三脏以安神定志、健脾益气以及滋补肝肾。
5.定期体检
建议每年至少进行一次全面健康检查，包括常规血液检测、盆腔超声波扫描等项目。早期发现可能存在的潜在风险并采取针对性措施是保障女性身体健康的关键所在。
卵巢保养应从生活细节入手，如保证充足睡眠时间，避免熬夜，以免影响机体分泌调节激素水平，导致内分泌紊乱，影响卵巢功能。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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