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糖尿病的饮食运动疗法

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糖尿病饮食运动疗法是控制血糖的核心基础，合理搭配膳食与规律运动有助于平稳血糖、改善胰岛素敏感性。饮食上建议主食粗细搭配，增加蔬菜摄入，控制总热量，定时定量进餐。运动宜选择快走、游泳等有氧活动，每周累计中等强度运动约一百五十分钟，餐后一小时开始较为适宜，避免空腹剧烈运动。需注意个体差异较大，方案应结合血糖监测与身体状况调整，出现不适及时就医，在专业指导下循序渐进。