手瘾一般是指手淫，手淫一分钟以内一般是正常的，不必过于担心。
手淫是一种自慰的方式，通过手淫可以释放性需求，满足性需求时，一般不会对身体造成影响。在进行手淫时，如果只是轻微的手淫，一般不会出现不适症状，或者出现轻微的疲劳感，一般属于正常现象，不需要过度担心。但是如果过度手淫，可能会导致身体出现不适症状，比如头晕、乏力、记忆力下降、阳痿、早泄等，这是属于不正常的情况。需要及时改正不良的生活习惯，避免过度手淫。
在日常生活中，要多注意休息，不要过度劳累。同时也要多吃些营养丰富的食物，比如牛肉、鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养。可以多参加体育锻炼，比如跑步、跳绳、打篮球等，增强身体的抵抗能力。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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