老年人可以通过饮用酸奶、脱脂牛奶、鲜牛奶、纯天然有机奶粉、高钙豆浆等来补钙。需要强调的是，这些食物虽然有助于提高钙摄入量，但并不能直接治疗特定疾病或健康问题，若存在相关症状或疾病，应及时就医并遵循医嘱进行治疗。
1.酸奶
酸奶中含有丰富的蛋白质以及钙质，可以为身体补充营养。适当饮用酸奶能够促进骨骼健康，预防骨质疏松症的发生。
2.脱脂牛奶
脱脂牛奶中也含有一定量的钙元素，适合于需要控制脂肪摄入的老年人群。适量食用可帮助维持正常血钙浓度，防止因缺钙引起的抽筋等症状。
3.鲜牛奶
鲜牛奶富含维生素D、乳糖等物质，这些成分有利于提高机体对钙的吸收率。经常饮用鲜牛奶有助于增强体质，改善睡眠质量。
4.纯天然有机奶粉
纯天然有机奶粉是经过特殊工艺处理的食品，不含任何添加剂或防腐剂，保留了原料中的天然营养成分，包括钙质。该类食品适宜作为日常补钙来源之一。其含有的钙离子能辅助增加骨密度，降低骨折风险。
5.高钙豆浆
高钙豆浆是以黄豆为主要原料制作而成的一种饮品，其中含有一定的钙元素。适当地喝一些高钙豆浆，能够在一定程度上起到补钙的作用，对于身体健康有一定的好处。
需要注意的是，如果老年人长期存在缺钙的情况，建议及时就医，在医生指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等药物进行治疗。
1.酸奶
酸奶中含有丰富的蛋白质以及钙质，可以为身体补充营养。适当饮用酸奶能够促进骨骼健康，预防骨质疏松症的发生。
2.脱脂牛奶
脱脂牛奶中也含有一定量的钙元素，适合于需要控制脂肪摄入的老年人群。适量食用可帮助维持正常血钙浓度，防止因缺钙引起的抽筋等症状。
3.鲜牛奶
鲜牛奶富含维生素D、乳糖等物质，这些成分有利于提高机体对钙的吸收率。经常饮用鲜牛奶有助于增强体质，改善睡眠质量。
4.纯天然有机奶粉
纯天然有机奶粉是经过特殊工艺处理的食品，不含任何添加剂或防腐剂，保留了原料中的天然营养成分，包括钙质。该类食品适宜作为日常补钙来源之一。其含有的钙离子能辅助增加骨密度，降低骨折风险。
5.高钙豆浆
高钙豆浆是以黄豆为主要原料制作而成的一种饮品，其中含有一定的钙元素。适当地喝一些高钙豆浆，能够在一定程度上起到补钙的作用，对于身体健康有一定的好处。
需要注意的是，如果老年人长期存在缺钙的情况，建议及时就医，在医生指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等药物进行治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
葡萄糖酸钙锌口服溶液
维生素D滴剂
仙灵骨葆胶囊
