突然内心烦躁想摔东西打人可以通过自我调节、转移注意力、适当运动、寻求心理医生的帮助、药物治疗等方式进行改善。
1、自我调节
如果近期压力比较大，可能会使人体出现焦虑、烦躁等不良情绪，从而引起上述症状。建议患者可以通过深呼吸的方式进行调节，也可以听舒缓的音乐进行改善。同时，患者也可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持情绪稳定。
2、转移注意力
当出现烦躁、想摔东西等情况时，患者也可以通过转移注意力的方式进行改善，比如可以适当进行户外散步、爬山、骑行等。
3、适当运动
出现上述情况时，患者也可以适当进行体育锻炼，比如打羽毛球、练瑜伽、打太极拳等，可以促进体内的血液循环，也可以转移注意力，从而改善不适症状。
4、寻求心理医生的帮助
如果上述情况持续存在，并且患者自己无法调节，可以及时到正规医院的心理科，寻求心理医生的帮助。
5、药物治疗
如果是抑郁症引起的，患者可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛缓释片等药物改善病情。如果是焦虑症引起的，患者可以遵医嘱服用片、艾司唑仑片等药物进行治疗，能够起到镇静的作用。
在日常生活中，患者要保持良好的心情，避免情绪过于激动。如果出现焦虑、烦躁等不良情绪，可以及时与家人朋友交流，并积极进行改善。
贵州省第二人民医院
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