每天锻炼15分钟的好处包括增强体质、改善心肺功能、提高新陈代谢。
1、增强体质
每天适当锻炼可以增强体质，提高身体免疫力，减少疾病的发生。比如可以选择慢跑、游泳、打羽毛球等有氧运动，每天坚持锻炼15分钟左右，可以促进身体血液循环，加强新陈代谢。
2、改善心肺功能
适当锻炼还可以改善心肺功能，增加肺活量，在一定程度上可以减少心肺疾病的发生。比如可以选择游泳、骑自行车、打羽毛球等有氧运动，每天坚持锻炼15分钟左右，可以改善心肺功能。
3、提高新陈代谢
适当锻炼还可以提高新陈代谢，促进身体内的脂肪燃烧，减少脂肪堆积，在一定程度上可以达到减肥的效果。比如可以选择慢跑、游泳、打羽毛球等有氧运动，每天坚持锻炼15分钟左右。
除此之外，还具有改善睡眠、提高免疫力等好处，建议日常生活中保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足睡眠，饮食以清淡为主，避免吃油腻、辛辣的食物。
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