39问医生

骨关节炎怎么锻炼好

任正新全科主治医师

河西学院附属张掖人民医院三级甲等

咨询

骨关节炎锻炼以低冲击、保关节为原则，推荐游泳、骑固定自行车、直腿抬高等动作，每周三至五次，每次二十至三十分钟，以不引起明显疼痛为度。锻炼可增强关节周围肌肉支撑力，改善活动度。开始前宜热身，动作缓慢，出现持续不适需暂停并咨询医生。个体状况差异较大，方案应结合自身感受调整，循序渐进方能受益。

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2026-04-12 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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