骨关节炎患者可以通过功能锻炼、肌肉力量训练、关节保护运动、体重管理、关节保护活动等方法进行锻炼。如果症状持续或加剧，应咨询专业医师以获得适当的治疗建议。
1.功能锻炼
功能锻炼包括被动屈伸、主动抗阻练习及平衡协调性训练，每日3-4次，每次持续15-20分钟。此措施有助于提高关节灵活性和稳定性，减少僵硬感，改善血液循环，缓解疼痛。针对骨关节炎患者常见的关节僵硬和活动受限具有积极作用。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括直腿抬高、桥式运动以及坐位体前屈等动作，每周至少完成三次训练。增强下肢肌群可有效支撑膝关节结构完整性并减轻压力分布不均所致的软骨磨损；此外还可促进局部血液循环及代谢水平提升而达到预防病情恶化目的。
3.关节保护运动
关节保护运动如太极、瑜伽等，每周至少练习3次，每次持续30-60分钟。这些运动可以帮助改善关节灵活性和稳定性，同时不会对关节造成过大的压力，从而减缓骨关节炎的症状。对于患有骨关节炎的人来说是非常有益的。
4.体重管理
体重管理通过饮食控制和适量运动相结合来实现，目标是将BMI维持在正常范围内。超重会增加膝关节负担，导致炎症反应加剧，因此保持正常体重有利于减轻关节压力，延缓病变进展。
5.关节保护活动
关节保护活动包括步行、游泳等低冲击力运动，建议患者每天进行30分钟左右。这类活动能够提高心肺功能的同时也不会对关节造成过多的压力，非常适合骨关节炎患者进行。
除上述措施外，患者还要注意休息，避免长时间处于某一姿势，以免加重关节负担。若发现不适症状持续存在或者加重，应及时就医以便获得适当的药物治疗，如非甾体抗炎药或关节保护剂。
1.功能锻炼
功能锻炼包括被动屈伸、主动抗阻练习及平衡协调性训练，每日3-4次，每次持续15-20分钟。此措施有助于提高关节灵活性和稳定性，减少僵硬感，改善血液循环，缓解疼痛。针对骨关节炎患者常见的关节僵硬和活动受限具有积极作用。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括直腿抬高、桥式运动以及坐位体前屈等动作，每周至少完成三次训练。增强下肢肌群可有效支撑膝关节结构完整性并减轻压力分布不均所致的软骨磨损；此外还可促进局部血液循环及代谢水平提升而达到预防病情恶化目的。
3.关节保护运动
关节保护运动如太极、瑜伽等，每周至少练习3次，每次持续30-60分钟。这些运动可以帮助改善关节灵活性和稳定性，同时不会对关节造成过大的压力，从而减缓骨关节炎的症状。对于患有骨关节炎的人来说是非常有益的。
4.体重管理
体重管理通过饮食控制和适量运动相结合来实现，目标是将BMI维持在正常范围内。超重会增加膝关节负担，导致炎症反应加剧，因此保持正常体重有利于减轻关节压力，延缓病变进展。
5.关节保护活动
关节保护活动包括步行、游泳等低冲击力运动，建议患者每天进行30分钟左右。这类活动能够提高心肺功能的同时也不会对关节造成过多的压力，非常适合骨关节炎患者进行。
除上述措施外，患者还要注意休息，避免长时间处于某一姿势，以免加重关节负担。若发现不适症状持续存在或者加重，应及时就医以便获得适当的药物治疗，如非甾体抗炎药或关节保护剂。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
吲哚美辛巴布膏
盐酸氨基葡萄糖胶囊
硫酸氨基葡萄糖胶囊
