退行性骨关节炎可以通过功能性锻炼、肌肉强化训练、关节保护运动、平衡能力训练等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行适当的步行、游泳等活动，以增强肌肉力量和耐力。此类活动有助于提高身体的整体稳定性，减少关节负担，缓解疼痛症状。
2.肌肉强化训练
针对受影响区域的肌群进行针对性的力量训练，如哑铃弯举、直腿硬拉等，在专业人员监督下定期执行。增加肌肉强度可以帮助稳定关节结构，改善血液循环，从而减轻因软组织支持不足导致的不适感。
3.关节保护运动
选择低冲击度且对关节友好型运动方式如太极、瑜伽等，并遵循医嘱调整难度及频次。这类运动可促进关节分泌润滑液、延缓退化过程；同时通过温和伸展与收缩动作来维持灵活性及预防僵硬。
4.平衡能力训练
包括单脚站立、坐位体前屈等项目，在物理治疗师指导下按计划逐步提升挑战程度。提高平衡有助于防止跌倒风险，并进一步降低因外伤所致二次伤害概率；对于存在步态不稳或容易摔倒倾向者尤为重要。
除上述措施外，建议患者避免长时间保持同一姿势，以免加剧关节压力。日常生活中还要注意保暖，以免受凉引起疼痛加重。
1.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行适当的步行、游泳等活动，以增强肌肉力量和耐力。此类活动有助于提高身体的整体稳定性，减少关节负担，缓解疼痛症状。
2.肌肉强化训练
针对受影响区域的肌群进行针对性的力量训练，如哑铃弯举、直腿硬拉等，在专业人员监督下定期执行。增加肌肉强度可以帮助稳定关节结构，改善血液循环，从而减轻因软组织支持不足导致的不适感。
3.关节保护运动
选择低冲击度且对关节友好型运动方式如太极、瑜伽等，并遵循医嘱调整难度及频次。这类运动可促进关节分泌润滑液、延缓退化过程；同时通过温和伸展与收缩动作来维持灵活性及预防僵硬。
4.平衡能力训练
包括单脚站立、坐位体前屈等项目，在物理治疗师指导下按计划逐步提升挑战程度。提高平衡有助于防止跌倒风险，并进一步降低因外伤所致二次伤害概率；对于存在步态不稳或容易摔倒倾向者尤为重要。
除上述措施外，建议患者避免长时间保持同一姿势，以免加剧关节压力。日常生活中还要注意保暖，以免受凉引起疼痛加重。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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