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退行性骨关节炎应该怎样锻炼

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退行性骨关节炎锻炼应以低冲击、保关节为核心，推荐游泳、骑车、直腿抬高及靠墙静蹲，每日累计三十分钟左右，分次完成更舒适。锻炼能增强肌肉支撑、改善僵硬，但需避开爬楼、深蹲和长时间跑跳。运动时以轻微酸胀为界，出现持续疼痛应减量或暂停。个体反应存在差异，开始新动作前咨询康复科或骨科医生更稳妥。坚持规律活动比偶尔度更安全，配合体重管理效果更好。