晚上跑步回来睡觉效果好不好，需要根据运动量进行判断。
跑步是一种常见的有氧运动，不仅能够增强体质，还可以促进血液循环、增加肺活量，并且可以在一定程度上改善睡眠质量。一般情况下，晚上适当跑步可以促进胃肠道蠕动，从而起到助消化的作用，同时还可以增强机体的新陈代谢，在一定程度上缓解失眠的症状，此时晚上跑步回来睡觉效果比较好。但如果患者晚上跑步的时间过晚，或者跑步的速度比较快，此时可能会导致交感神经兴奋，从而引起失眠的症状，还会伴有心率增快、呼吸加快等症状，此时晚上跑步回来睡觉效果不好。
此外，患者在跑步后应及时擦干汗液，并且注意保暖，以免引起感冒的情况。同时，患者在跑步后还要避免立即进食，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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