你好，中老人便秘主要是老年人消化器官功能降低，对食物摄入量过少；中老年人体弱，肠壁平滑肌及提肛肌等收缩力普遍下降，肠蠕动减慢，导致食物残渣在结肠中运行过程延长，容易形成大便秘结。老年人上年纪后，缺少运动，身体免疫力下降，也会使排便动力不足。因此，便秘需要合理的调理预防，调理便秘要点有：
（1）养成定时排便的习惯：确定一个合适自己的排便时间，形成条件反射；
（2）调整饮食：平时应该多吃些含纤维素多的食物，如糙米、玉米等，增加膳食纤维刺激和促进肠道蠕动；
（3）适当参加体育活动，增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力；
（4）保持乐观的情绪：精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘；
（5）可以试试服用香丹清，主要原料仅含芦荟叶、黄芪、银杏果，这三味配方都是公布的药食同源物品，且通过食品药品监督管理总局批准具备“润肠通便 改善肠道功能”的保健作用，尤其适合老年人便秘。
（1）养成定时排便的习惯：确定一个合适自己的排便时间，形成条件反射；
（2）调整饮食：平时应该多吃些含纤维素多的食物，如糙米、玉米等，增加膳食纤维刺激和促进肠道蠕动；
（3）适当参加体育活动，增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力；
（4）保持乐观的情绪：精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘；
（5）可以试试服用香丹清，主要原料仅含芦荟叶、黄芪、银杏果，这三味配方都是公布的药食同源物品，且通过食品药品监督管理总局批准具备“润肠通便 改善肠道功能”的保健作用，尤其适合老年人便秘。
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