通常情况下，平时可以进行提肛运动、俯卧撑、仰卧起坐等运动来提高性功能，但是需要长期坚持，并且也需要达到一定的效果。
1、提肛运动
提肛运动就是利用提肛肌来收缩肛门，可以帮助锻炼盆底肌以及肛门括约肌，能够促进局部的血液循环，增加局部的供血，还能够帮助缓解因为长期久坐或者是久站等原因导致的痔疮，也能够改善阴道前后壁膨出的症状，帮助提高性功能。
2、俯卧撑
俯卧撑就是使用胳膊和腿部力量支撑身体，然后用腿部力量将胳膊撑起，能够锻炼手臂肌肉以及胸大肌，也能够帮助提高性功能。
3、仰卧起坐
仰卧起坐就是将手臂力量集中在腹部，然后用腿部力量将手臂抬起，能够锻炼腹部肌肉，也能够提高性功能。
除此之外，也可以进行游泳、跑步、跳绳等运动来提高性功能，如果患者出现性功能障碍的情况，建议及时去医院就医，以免延误病情。在日常生活中，也要注意休息，保持充足的睡眠，避免熬夜，也可以适当吃一点新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、西红柿、猕猴桃、橙子等，有利于补充机体内所需要的营养成分。
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