一觉醒来小腿肿了多考虑是睡觉姿势不正确、外伤等原因引起的，也有可能跟过度劳累、腰椎间盘突出症等原因有关，需要根据病因采取针对性的治疗措施。
1、睡觉姿势不正确
如果在睡觉的过程中不正确的睡姿，可能会压迫到小腿部位的血管和神经，容易出现肿胀的症状。患者可以通过调整不良的睡姿进行改善，也可以通过按摩的方式来缓解，能够促进局部的血液循环。
2、外伤
局部的软组织受到外力的撞击之后，容易出现红肿、疼痛的症状，还有可能会影响正常的活动。如果没有出现明显的不适症状，可以通过冰敷的方式来缓解，24小时之后可以适当的进行热敷，促进血液的循环。必要时患者也可以遵医嘱使用具有止痛作用的药物，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。
3、过度劳累
如果平时不注意休息，长时间的进行剧烈的运动或者长时间的行走，可能会导致局部的乳酸过度堆积，容易出现肿胀的情况。这类患者一般不需要过于担心，休息一段时间后能够有所缓解，也可以通过热敷的方式来缓解，能够加速血液的循环。
除此之外，还有可能是下肢静脉曲张、低蛋白血症、肾病综合征等原因引起的，患者应及时就诊。在日常生活中，患者还需要多注意休息，避免进行剧烈的运动，也需要多吃营养价值丰富的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，补充体内所需要的营养物质。
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