三十几岁白发是否能恢复，要根据引起的原因进行综合考虑。
1、能恢复
如果长期不良的生活习惯，导致体内微量元素缺乏，可能会出现头发发白的现象。可以保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，也可以多吃一些黑芝麻、黑豆等食物，能够有效改善体内微量元素缺乏的现象，一般能够达到恢复的目的。
2、不能恢复
如果受到家族遗传因素影响，或经常处于辐射较大的环境下，可能会导致体内黑色素细胞受到破坏，从而出现白发的现象。如果病情比较严重，单纯通过食物或药物可能并无法达到恢复的目的。可以及时到医院，通过染发的方式进行改善，能够有效改善白发的现象。
在日常生活中，也要保持愉悦的心情，避免精神压力过大。同时也要适当调整个人饮食习惯，注意饮食营养均衡，能够有效促进体内新陈代谢。
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