跑步减肥的最佳心率是多少？_39问医生

跑步减肥的最佳心率是多少？

孙广政皮肤科副主任医师

广州市第一人民医院三级甲等

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你好，根据你的描述，你是一直想通过减肥来瘦身的，但是也不要一下子运动量过度，而且运动生理学家发现，运动量达到最大心率的 60% 时，身体开始大量消耗脂肪供能。当最大心率达到 75% 以上时，身体在消耗脂肪的同时开始消耗蛋白质（肌肉）供能。因此最大心率的 60% ~ 75%（称为目标心率或靶心率）即为有氧运动燃脂的最佳心率区间。

2018-11-30 浏览100次

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