早上吃青菜能减肥吗_39问医生

早上吃青菜能减肥吗

张瑜中医科主治医师

中山大学附属第一医院三级甲等

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早上吃青菜一般不能减肥。

青菜中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以补充身体所需营养，但并不具有减肥的作用。减肥主要是通过减少热量摄入、增加热量消耗，从而减少脂肪在体内的堆积，达到减肥的目的。早上吃青菜，可能会导致胃肠道负担加重，引起腹泻、腹痛等不适症状，因此不建议减肥人群食用。

减肥人群可以通过跑步、跳绳等运动方式，促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。同时，还要合理调整饮食习惯，适当吃新鲜的水果和蔬菜以及富含优质蛋白的食物，比如苹果、鸡蛋等，可以补充身体所需要的营养。

2023-07-22 浏览100次

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