每天吃多少青菜合适？_39问医生

通常情况下，每天大约吃500克到600克青菜比较合适，能够满足身体所需要的营养成分。

青菜里面含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质、碳水化合物等营养成分，适当进食以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以达到润肠通便的效果，适合所有的人群使用。如果个人的胃肠功能比较好，每天可以吃500克左右的青菜，能够达到正常的营养摄入，但是不建议吃过多的青菜，比如大量进食，可能会加重胃肠负担，从而出现腹痛、腹泻等症状。如果个人的胃肠功能比较差，每天可以吃600克左右的青菜，能够达到正常的营养摄入。

在日常生活中，个人应该注意饮食健康，养成一日三餐的好习惯，避免暴饮暴食，可以适当吃清淡易消化的食物，比如小米粥、蔬菜汤等，但是避免吃辛辣刺激或过于油腻的食物。如果进食以后出现不适症状，可以及时到医院就诊。