颈背筋膜炎可以通过做小飞燕动作、颈部回缩训练、颈部肌肉拉伸等方法锻炼。
1、小飞燕动作
患者可以通过做小飞燕动作，锻炼颈部背部的肌肉，从而缓解颈背筋膜炎的症状，需要注意的是，应在专业人士的指导下进行。
2、颈部回缩训练
患者可以通过做颈部回缩训练，增强颈部肌肉的力量，改善颈背筋膜炎的症状，需要注意的是，应在专业人士的指导下进行。
3、颈部肌肉拉伸
患者可以通过做颈部肌肉拉伸，改善颈部肌肉的血液循环，缓解颈背筋膜炎的症状，需要注意的是，应在专业人士的指导下进行。
除此之外，还可以通过打羽毛球、游泳等运动来锻炼，如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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