你好，只摄入维持基础代谢的热量是不行的，你可以限制高热量、高脂肪食物的同时进行有氧运动。有氧运动是改善新陈代谢的最快方法。增加运动量必然会增加新陈代谢，从而增加基础代谢率。不管运动的质量有多有效，不要低估你每天做的运动量。可以帮助你燃烧卡路里和减肥，健身是每天必须做的作业。在繁忙的工作中有规律的锻炼。每天散步是最好的运动，也可以利用午饭后的休息时间，每天上下班、上下楼梯进行锻炼，有氧运动不一定出汗，关键是提高基础代谢率，还可以帮助消化和预防便秘。
39问医生
每日摄入基础代谢可以减肥吗？
孙广政
皮肤科
副主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
咨询
66
2019-03-22
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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