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节食减肥反弹怎么补救基础代谢

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为了改善基本代谢，建议每天多喝温水，多吃粗粮，建议将有氧运动与无氧运动相结合。每天多喝温开水，在每天3500ml饮用水的基础上，可以多饮用500ml以上的水来提高代谢率。饮食类型的选择可以多吃粗粮、海带和紫菜，从而提高基本代谢率。通过有氧运动和无氧运动的结合，可以提高肌肉含量，降低脂肪含量，提高身体的基本代谢率。