冈下肌损伤可以通过做踝关节背伸、内收、外展等动作来锻炼。冈下肌损伤一般是由于外伤、慢性劳损、肌肉力量不足等原因所引起的，患者可以通过做踝关节背伸、内收、外展等动作来缓解症状。
1、踝关节背伸
患者可以将肢体抬高，用力向下伸展，保持10秒钟之后再逐渐放松，可以锻炼到局部肌肉，缓解肌肉劳损的情况。
2、内收
患者可以将肢体放在墙面上，然后用力收缩内收肌，保持10秒钟后放松，可以锻炼到局部肌肉，缓解肌肉劳损的情况。
3、外展
患者可以将肢体放在墙面上，然后用力外展，保持10秒钟后放松，可以锻炼到局部肌肉，缓解肌肉劳损的情况。
除此之外，还可以通过抱膝、坐位抬腿、站立后放松等方式进行锻炼。建议患者注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。若出现不适症状，建议及时就医治疗。
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