这时你最应该做的就是千万不要每天晚上熬夜，而且尽量在10:00左右的时候就上床睡觉。早上六点左右起床是比较健康的睡眠时间，另外注意白天不要睡得过多，可以在午间小睡20至30分钟即可，试着在晚上睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，利于你更快入睡，提高睡眠质量。
39问医生
怎么颠倒生物钟？
闵丽娜
全科
主治医师
三级甲等
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66
2019-04-18
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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