要慢慢调整自己的生物钟至规律水平，避免熬夜情况的出现，最好在晚上十点左右上床睡觉，早上六点左右起床是比较健康的睡眠时间，另外，注意白天不要睡得过多，可以在午间小睡20至30分钟即可，白天多做做运动，这样才能让自己放松自己的情绪，调节好自己的睡眠质量。
39问医生
如何调整颠倒的生物钟？
林立让
全科
主治医师
三级甲等
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66
2019-04-18
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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